Захист зору програмістів екрани

Привіт всім! Працюю програмістом, весь день за комп'ютером. Останніми місяцями почав помічати що зір погіршився, очі швидко втомлюються, відчуваю сухість і дискомфорт. Окуліст сказав що треба робити паузи і можна попити вітаміни для очей. Хто стикався, що реально допомагає?

Для очей при постійній роботі за комп'ютером найважливіші це лютеїн і зеаксантин - це каротиноїди які захищають сітківку від синього світла екранів. Зазвичай їх приймають разом в дозі 10-20 мг лютеїну і 2-4 мг зеаксантину щодня. Також корисні вітаміни А і Е, омега-3 жирні кислоти особливо DHA які входять до складу сітківки, цинк для загального здоров'я очей. Але вітаміни це лише частина рішення. Обов'язково правило 20-20-20: кожні 20 хвилин дивитись на щось на відстані 20 футів (6 метрів) протягом 20 секунд. Це дає очам відпочити. Також налаштуй освітлення робочого місця, щоб не було бліків на екрані, використовуй фільтри синього світла ввечері. Зволожуючі краплі теж можуть допомогти при сухості.

Повністю згоден з попередньою відповіддю. Сам маю таку ж проблему, працюю в ІТ вже 8 років. Кілька років тому почав відчувати серйозний дискомфорт і зір почав падати. Почав приймати комплекс з лютеїном, зеаксантином та омега-3. Також поставив собі програму яка нагадує робити паузи кожні 30 хвилин, почав використовувати окуляри з фільтром синього світла. Комплексний підхід дав результат - очі стали менше втомлюватись, рябіння зменшилось, зір стабілізувався. Ефект відчув десь через місяць регулярного прийому. Якісні комплекси для очей з усіма необхідними компонентами можна знайти на https://sporting.ua/ua/kategoriya-sportivnoe-pitanie/vitamini-i-minerali/, там є спеціалізовані варіанти. Не забувай що це має бути системно - і вітаміни, і режим роботи, і гімнастика для очей.